黒米ごはん

【材料】

（４人分）
材料名 精米　　　2合
黒米　　　20g
酒 小さじ1

【作り方】

①精米と黒米を合わせて洗米する。
②規定量の水と酒を加えて炊く。

【1人分の栄養価】

エネルギー　286kcal
たんぱく質 　4.9ｇ
脂肪 　　　　0.8ｇ
塩分　　　　 0.0ｇ

【栄養士からのアドバイス】

≪黒米を使用したごはんです≫


一緒に炊いたご飯にもほんのり色がついて、お赤飯のようにも見えるので、お祝いの時にもいいですね。