玉ねぎとツナのポン酢和え

【材料】

（4人分）
玉ねぎ　　　１/２個（110ｇ）
ツナ缶　　　１缶（70ｇ）
ポン酢　　　小さじ２
かつお節　　少々

【作り方】

①　玉ねぎを薄くスライスし、塩もみして流水で流して絞っておく。
②　①と油を切ったツナ缶をポン酢で和える。
③　器に盛り付け、かつお節をかける。

【1人分の栄養価】

エネルギー　58kcal
たんぱく質　3.5ｇ
脂質　　　　3.8ｇ
炭水化物　　2.6ｇ
食塩相当量　0.3ｇ

【栄養士からのアドバイス】

≪火を使わない簡単な和え物です≫
玉ねぎを塩もみして洗うことで辛みをおさえられます。また、新たまねぎを使うと甘みがあり、水にさらすだけでもおいしく食べる事ができます。