レンジで簡単！野菜たっぷり豆ツナサラダ

【材料】

〈4人分〉
にんじん　1/2本
水菜　　1/2袋
もやし　1/2袋
ミックスビーンズ　　50g
ツナ缶　1缶
A
しょうゆ　小さじ2
酢　大さじ１
塩こしょう　少々
オリーブオイル　大さじ１

【作り方】

① にんじんは千切りにする。水菜は5㎝の長さに切る。
② ツナは油をきっておく。
③ 耐熱容器に①ともやしを入れ、レンジで3分ほど加熱する。
④ 水気を切り、ツナ、ミックスビーンズ、Aを加え和えたら完成♪

【1人分の栄養価】

エネルギー　92kcal
たんぱく質　6.3ｇ
脂質　5.2ｇ
炭水化物　　5.3ｇ
食塩相当量　0.7ｇ
食物繊維2.8ｇ

【栄養士からのアドバイス】

≪野菜がたっぷりとれる！！簡単レシピ！≫
火を使わず簡単にできるレシピです。野菜は家にある野菜でOK♪
ツナの旨みで野菜がたっぷり食べれる1品です！！