ツナポテトグラタン

【材料】

（４人分）
じゃいも　220ｇ　
にんじん　35ｇ
玉ねぎ　60ｇ
ツナ缶　60ｇ
ケチャップ　大さじ3
中濃ソース　小さじ2
砂糖　小さじ1/3
塩コショウ　少々
白ワイン　少々
水　　　　大さじ1弱
ピザ用チーズ　10ｇ

【作り方】

① じゃがいもは厚めのいちょう切り、にんじんはいちょう切り、玉ねぎは半分にしスライスにする。
② ①の材料をツナ缶の油で炒める。火が通ったらツナを入れて混ぜ、調味料を入れひと煮たちさせる。
③ ②をカップに入れチーズをまぶしオーブンで焼く。

【1人分の栄養価】

エネルギー125kcal　たんぱく質　6.3ｇ　脂肪　4.1ｇ　塩分　1ｇ

【栄養士からのアドバイス】

≪作ってみよう簡単ツナポテトグラタン≫

牧之原市でとれるじゃがいも、玉ねぎ、にんじんを使って簡単グラタンを作りました。