パッククッキングでトマトパスタ

【材料】

＜１人分＞
★パスタ（乾麺）　100ｇ
★トマトジュース（無塩）　200ml
★ツナ缶　１缶
★コンソメ顆粒　小さじ１
★水　50ml

耐熱性ポリ袋（湯煎可と表示されているもの）
★備蓄可能食品

【作り方】

① パスタを半分の長さに折る。
② 耐熱性ポリ袋に材料をすべて入れて、混ぜ合わせる。
③ 袋の空気を抜き、上の方を結ぶ。
④ 鍋の半分くらいの水をいれ、耐熱皿を敷き、火にかける。
⑤ 沸騰したら③を入れ、20分加熱し、火を止めて蓋をしたまま10分間蒸らす。

【1人分の栄養価】

エネルギー　575kcal
たんぱく質　26.9ｇ
脂質　　　　17.3ｇ
食塩相当量　1.9ｇ

【栄養士からのアドバイス】

≪パッククッキングで災害に備えよう≫
パッククッキングで備蓄した食品を、美味しく食べられるレシピです。
ポイント
・麺がくっつきやすいので時々袋を動かして麺をほぐしましょう。