納豆チーズ巾着

【材料】

《４個分》
油あげ　　　　　　　2枚
納豆　　　　　　　2パック
長ねぎ　　　　　　1/2本（25g）
納豆のたれ　　　　2袋
スライスチーズ　　2枚

【作り方】

① 油あげは熱湯をかけて油抜きをし、半分に切って中を開いておく。
② 長ねぎはみじん切りに、スライスチーズは半分に切る。
③ 納豆、長ねぎ、納豆のたれを混ぜ合わせる。
④ ①にチーズ、③を入れ、爪楊枝で口を閉じる。
⑤ オーブントースターで４分程度加熱して、焦げ目がついたらできあがり。（加熱時間は機種により調整してください。）

【1人分の栄養価】

《１個分栄養価》
エネルギー　161kcal
たんぱく質　11.1ｇ
脂質　　　　11.2ｇ
炭水化物　　4.0ｇ
食塩相当量　0.6ｇ

【栄養士からのアドバイス】

《納豆とチーズでたんぱく質もたっぷりとれます！！》
発酵食品同士を組み合わせたレシピです。たんぱく質、ビタミンB6、カリウムなどがたっぷりの納豆とビタミンAなどが含まれているチーズで、免疫力アップ効果も期待できますよ。