野菜スティック

【材料】

にんじん　１０ｇ
大根　　　１０ｇ

Ａ
ツナ缶（水煮）　小さじ２
アボカド　１／８個
プレーンヨーグルト（無加糖）　小さじ１

【作り方】

① にんじんは１ｃｍの太さのスティック状に切る
② 大根も１ｃｍの太さのスティック状に切る
③ ①、②を軟らかくなるまで茹でる
④ Ａの材料をペースト状に混ぜ合わせる
⑤ ③を器に盛り、④を添える

【1人分の栄養価】

【栄養士からのアドバイス】

野菜スティックは、さつまいも、りんご、きゅうりなどでも代用できます。