ピザトースト

【材料】

（４人分）
食パン　　　　　6枚切り2枚
ツナ缶　　　　　　　　　1缶
ハム　　　　　　　　　　4枚
ケチャップ　　　　　　適量
とろけるチーズ　　　　適量
玉ねぎ　　　　　　　1/4個
ピーマン　　　　　　1/2個

【作り方】

①玉ねぎは薄切り、ピーマンは千切りにする。
②ツナ缶は油を切ってほぐす。ハムは半分に切って細切り。
③パンにケチャップを塗り、①②を載せる。
④③にチーズを載せて、チーズが溶けるまでオーブンで焼く。

【1人分の栄養価】

エネルギー 162Kcal　たんぱく質 9.1ｇ　脂肪 5.6ｇ　塩分1.4ｇ

【栄養士からのアドバイス】

≪野菜や乳製品もおやつで摂取できます≫

トマトやなすなど季節の野菜を載せてもおいしくできます。
切った野菜を電子レンジで加熱したり、炒めてからパンに載せると野菜を多く摂取することができます。